Stres – bolezen našega časa
Kdo še v današanjem hitrem tempu življenja ni slišal fraze – »Stres ubija« ali »Stres je največji povzročitelj bolezni«. Temu seveda sledi – »Sprosti se«, »Umiri se«, »Vzemi si čas zase«, »Pregorel/a boš«.
Vse to je res, ampak kot vsi vemo je to veliko lažje reči kot narediti.
Vsi mislimo, da vemo, kakšne so posledice stres na naše telo in počutje. Pa res vemo? Prestižna Mayo klinika navaja naslednje vplive oziroma posledice.
Najbolj pogosti vplivi stresa na naše telo so:
- Glavobol
- Napetost ali bolečina v mišicah
- Bolečina v prsnem košu
- Utrujenost
- Sprememba v libidu
- Težave z želodcem
- Težave s spanjem
Najbolj pogosti vplivi stresa na naše razpoloženje so:
- Tesnoba
- Nemir
- Pomanjkanje motivacije ali pozornosti
- Občutek preobremenjenosti
- Razdražljivost ali jeza
- Žalost ali depresija
Najbolj pogosti vplivi stresa na naše vedenje so:
- Prenajdeanje ali minimalno prehranjevanje
- Izbruhi jeze
- Zloraba drog ali alkohola
- Uporaba tobaka
- Socialni umik
- Zmanjšana telesna aktivnost
Za razumevanje fiziološke podlage navedenih simptomov pa si oglede video – https://www.youtube.com/watch?v=vzrjEP5MOT4.
Ste tudi pri sebi prepoznali kak negativen vpliv stresa? 
Potem je čas, da naredite nekaj korakov k obvladovanju stresa, kar bo neposredno vplivalo tudi na vaše zdravstveni stanje.
Lahko se poslužite nekaj osnovnih in vsakdanjih stregij, kot so na primer:
- Redna telesna aktivnost – strokovnjaki priporočajo vsaj 3krat na teden 45 min intenzivne telesne vadbe. Na tak način se telo sprosti in napolni z močjo ter dobršnjo mero pozitivnih hormonov za boj proti stresorjem.
- Tehnike sproščanja – trebušno dihanje, imaginacija, progresivno mišično sproščanje, meditacija, joga ali pa si preprosto privoščite masažo. Učenje sproščanja je programiranje možganov za sprostitveno reakcijo.
- Smejte se – ohranite smisel za humor in si tudi v najbolj stresnih in napornih časih dovolite, da se smejete.
- Družite se z družino in prijatelji – raziskave kažejo, da so posamezniki, ki imajo dobre socialne mreže in se veliko družino s svojimi prijatelji bolj odporni na stres. Zaradi povezanosti z drugimi jih tako kasneje prevzame obup ali nemoč, saj imajo okoli sebe ljudi, na katere se lahko zanesejo. Hkrati se jim ob druženju dviga raven pozitivih hormonov in so zato tudi bolj zadovoljni.
- Dodajte v svoj urnik še čas za hobije, tako da vam do zagotovo ostal čas za branje knjige, poslušanje glasbe, ogled priljubljene oddaje…
Kamenček na kamenček ali v tem primeru – vidh in izdih do sproščenega življenja 🙂
V kolikor pa bi se radi o stresu oziroma obvladovanju le-taga naučili še kaj več in spoznali kakšne nove strategije oziroma tehnike sproščanja, pa vas vabimo na sklop delavnic (https://empatium.si/sl/storitve/otresimo-se-stresa/) kjer se bomo v manjših skupinah učili kako se lahko za vedno otresemo stresa. 
Zakaj se je dobro naučiti tehnik sproščanja?
Zato ker redno sproščanje:
- zmanjšuje tesnobnost/anksioznost in panične napade,
- zmanjšuje mišične napetosti,
- zvišuje energetski nivo in produktivnost,
- zvišuje koncentracijo in spomin (zvišuje sposobnost osredotočanja in preprečuje beg misli),
- prinaša boljše spanje,
- lajša bolečine,
- preprečuje in zmanjšuje bolezni kot so hipertenzija, migrena, glavobol, astma, razdražljiv prebavni sistem
(vir: https://www.pb-vojnik.si/index.php/za-paciente-in-svojce/za-razvedrilo/tehnike-sproscanja/)
Več informacij lahko najdete na povezavi – https://empatium.si/sl/storitve/otresimo-se-stresa/. Prijavite se lahko že danes, začnemo septembra 🙂
Bodite prijazni drug do drugega 🙂